cheat meal

Cheatow żadnych, unikam smieciowego zarcia od stycznia 2011 :) No podało mnie trochę , chyba ze za cheat meal uznamy chleb zytni i bułki zytnie ktore wpadały zamiast kaszy/ryzu

[...] 12x10kg/strona  10x10kg/strona          + •Wyciskanie hantla zza głow: 12x21kg  10x21kg 8x18kg  Brzuch: •Wznosy prostych nóg i miednicy na ławce  14pow 14pow 14pow  •skosy na wyciągu dolnym Dieta z cheat meal(twarog 200g chudy ) :)) Podsumowanie: Wszystkie obwody w miejscu poza pasem ktory przez 2 tygodnie spadl 3cm. Waga z 81 na 78kg

[...] głupot ze planuje cykl kreta+bialko (wkur... mnie takie cos), robi z siebie tylko idiote wiekszego niz jest (bo nikt normalny by nie załadował w siebie tyle koksu w tym wieku) ale on to zrozumie na kilka/kilkanascie lat (o ile dozyje) jak bedzie mial faje z gumy a jaja wielkosci gorczycy ktorą widywał w musztardzie jak robil cheat meal

[...] myśleć ile zjadłem już kcal tyko cieszyć się panująca atmosferą i na luzie obejrzeć zawody. Potem ruszam znowu z dietą i treningami na 100%. Oczywiście jestem zwolennikiem "cheat meal" ale tylko w postaci jednego posiłku a nie całego dnia. Ma to być wysoko kaloryczny posiłek składający się głownie z węgli i tłuszczy, niekoniecznie słodycze :) [...]

Lepsze to niż 4 pizze z szynką Tak serio- cheat meal jest wręcz niezbędny od czasu do czasu.

[...] warzyw. wywal generalnie z potreningowego mleko z odzywki, pij na wodzie. to bedzie jedno obciecie, i w dni bez treningu rzeczywiscie nie jedz tej kaszy zupelnie przed treningiem. A i pamietaj o dostarczeniu sobie w jeden dzien, kiedy chcesz dodatkowej porcjii wegli do tego jadlospisu, moze byc w postaci cheat meal, bo poziom leptyny ci siadzie.

Co tu pisać, jak dowiedziałam się od Obli, że raz w tygodniu mogę zjeść jakiś cheat meal to oczywiście od razu dzisiaj to wykorzystałamale to ze względu na to, że w weekendy mam dużo czasu i często myślę o jedzeniu. A tak poza tym to dietka już według nowej rozpiski, a dzisiejszy trening to 75 min. na orbitreku w tempie aerobowym.

cheat meal %-)

[...] i zle mowie, bo mi sie zawsze wydaje, ze tyje, ze puchne i ze "nie idzie"... jak to moj tata mowi: szajbus maksymalny, anoreksja we lbie, obojczyki na wierzchu ciepliwosci... cwicz sumiennie, diete trzymaj, cheat meal zrob raz na tydzien i sie nagradzaj :) bedzie dobrze, bede tu zagladac i dawac ci "kopniaki" motywujace

[...] okołotreningowo oczywiście też zgadzam się z Szajbą, mówimy o zdrowych wysportowanych osobach z prawidłowym rozhulanym metabolizmem, którym sporadyczne odstępstwo i tzw cheat meal może w sumie jedynie pomóc należy też na to spojrzeć jeszcze z innej strony, to nie cukier jest tym najgorszym, tylko połączenie cukru z tłuszczem (niestety w [...]

Dobra taktyka żeby pojeść, chociaż ta Viki lepsza. Teraz i tak będzie Ci siedzieć w głowie ile to maku zjadłaś, a jakbyś nie policzyła to byłby cheat meal i problem z głowy ;-) Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2018-03-05 10:54:43

Paatik więcej luzu w podejściu do dodatkowych kcal, szczególnie że Ty chyba miałaś dołożyć kcal :-D Zgadzam się z Kabo, potraktowałabym to jako cheat meal i nie zastanawiała się ile miały kalorii ;-) Raz na czas taki posiłek nie zaszkodzi, wręcz przeciwnie - doda mocy. Poza tym takie przejmowanie się przekroczeniem bilansu niepotrzebnie kortyzol [...]

[...] misce z 200g ww:) A tak na serio - rozpuściłam się po tym jak wszyscy mówili ze chudo - i teraz trudniej mi wrócić do ortodoksji:) trochę śmieci na tej masie zjadłam Paatik nie widać żeby odstępstwa jakoś źle wpływały na sylwetkę :-) Potraktuje jako cheat meal - będzie więcej siły na treningach :-D A te 200g ww to na redukcji czy na masie?

Środa - 14.09 wczoraj wyjazd do krakowa, egzamin i powrót, niestety się nie udało, także wieczorem w ramach pocieszenia lekki cheat meal dla poprawienia humoru w postaci popcornu :D byłem na Columbianie, polecam, mimo że to żadne ambitne kino czy coś, ale milo się ogląda :) Dieta: Posiłek I: owsianka + białko + rodzynki Posiłek II: 50g ryżu + 150g [...]

[...] się zrobić zdjecia sylwetki, przy okazji podam obwody planowałem od jutra ruszyć ze spalaczem, jednakże w sobotę zostałem zaproszony na urodziny, więc wypadałoby za solenizanta wypić i coś przekąsić (w końcu jakiś cheat meal od dłuższego czasu) dlatego spalacz za tydzień wprowadzę, a od jutra możliwe że kolejna sesja aerobowa 20 min na czczo

[...] Miska dziwna, ale najadłem się. Dziwne. Dzisiaj trochę kcal nabiłem ptasim mleczkiem ;x, ale raz na jakiś czas, zwłaszcza po takim bieganiu, jak wczoraj pozwolę sobie na cheat meal. Dzisiaj siłka, wrzucam: plecy + triceps + 6 serii brzucha. Nie za dużo, bo jutro trening domowy! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/56846727a9064941bc26d61fa47b57b7.png [...]

[...] w dni treningowe: siłownia Średnie węgle (-15%-20% zapotrzebowania) dni HIIT Niskie węgle (-20% – 25% zapotrzebowania ) w dni: nie treningowe, aeroby, tabata E14d – cheat meal nieliczony Kalorie tniemy z węgli Przykład: Rozpiska dietetyczna dla osoby o podstawowym zapotrzebowaniu (bilans 0 )3000kcali wadze około 80kg Białko – 2,5 g/kg mc [...]

Miss czym Cię tak rozbawiłam :-> ;-] __________________________________________ SOBOTA i NIEDZIELA Myślę, że spokojnie sobotę mogę nazwać "cheat meal all day" %-) - ale czit wg założeń czyli zdrowy posiłek ponad to co zawsze. Wyżerka była przednia 8-) Mięsiwo i wyroby ze świniobicia świeżutkie prosto od masarza :-D -- omomom. %-) plus sporo [...]

A po ustawce jakiś epic cheat meal 10000Kcal?

A po ustawce jakiś epic cheat meal 10000Kcal? myślę,ze trzeba będzie to na pewno zaplanować :-D super ,ze jest sporo chętnych będzie na pewno wesoło i ciekawie